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Aqua-Fitness

Allgemeines Fitness-Training im Wasser.
In diesem Kurs sollen Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit im Wasser verbessert werden. Mit diversen Trainingsgeräten und peppiger Musik lernen Sie ein effektives Fitnesstraining kennen, ohne die Gelenke zu belasten.

Ab 09.07.13, 10 x dienstags von 17.45 – 18.30 (Kursnr. W 85/13)
Ab 09.07.13, 10 x dienstags von 18.30 – 19.15 (Kursnr. W 86/13)
Ab 09.07.13, 10 x dienstags von 19.15 – 20.00 (Kursnr. W 87/13)
Ab 10.07.13, 10 x mittwochs von 11.15 – 12.00 (Kursnr. W 88/13)
Ab 24.07.13, 10 x mittwochs von 14.45 – 15.30 (Kursnr. W 89/13)
Ab 24.07.13, 10 x mittwochs von 15.30 – 16.15 (Kursnr. W 90/13)
Ab 24.07.13, 10 x mittwochs von 16.15 – 17.00 (Kursnr. W 91/13)
Ab 24.07.13, 10 x mittwochs von 17.00 – 17.45 (Kursnr. W 92/13)
Ab 24.07.13, 10 x mittwochs von 17.45 – 18.30 (Kursnr. W 93/13)
Ab 25.07.13, 10 x donnerstags von 16.45 – 17.30 (Kursnr. W 94/13)
Ab 25.07.13, 10 x donnerstags von 17.30 – 18.15 (Kursnr. W 95/13)
Ab 25.07.13, 10 x donnerstags von 18.15 – 19.00 (Kursnr. W 96/13)
Ab 25.07.13, 10 x donnerstags von 19.00 – 19.45 (Kursnr. W 97/13)
Ab 25.09.12, 10 x mittwochs von 11.15 – 12.00 (Kursnr. W 98/13)
Ab 02.10.13, 10 x dienstags von 17.45 – 18.30 (Kursnr. W 99/13)
Ab 02.10.13, 10 x dienstags von 18.30 – 19.15 (Kursnr. W100/13)
Ab 02.10.13, 10 x dienstags von 19.15 – 20.00 (Kursnr. W101/13)
Ab 09.10.13, 10 x mittwochs von 16.15 – 17.00 (Kursnr. W102/13)
Ab 09.10.13, 10 x mittwochs von 17.00 – 17.45 (Kursnr. W103/13)
Ab 09.10.13, 10 x mittwochs von 17.45 – 18.30 (Kursnr. W104/13)
Ab 16.10.13, 10 x mittwochs von 14.45 – 15.30 (Kursnr. W105/13)
Ab 16.10.13, 10 x mittwochs von 15.30 – 16.15 (Kursnr. W106/13)
Ab 17.10.13, 10 x donnerstags von 16.45 – 17.30 (Kursnr. W107/13)
Ab 17.10.13, 10 x donnerstags von 17.30 – 18.15 (Kursnr. W108/13)
Ab 17.10.13, 10 x donnerstags von 18.15 – 19.00 (Kursnr. W109/13)
Ab 17.10.13, 10 x donnerstags von 19.00 – 19.45 (Kursnr. W110/13)

Teilnahmegebühr: € 78,-

Veranstaltungsort: Bewegungsbad des Marienkrankenhauses
(Wassertiefe 130 cm)

Aqua-Fitness für Diabetiker

Ein therapeutisches Sportprogramm – abgestimmt auf die Bedürfnisse von Diabetikern

Das Ziel des Kurses ist die Stoffwechselanregung und die Stärkung des Herz-Kreislaufsystems unter fachlicher Leitung einer Physiotherapeutin.

Ab 24.07.13, 10 x mittwochs von 10.00-10.45 Uhr (Kursnr. W 80/13)
Ab 16.10.13, 10 x mittwochs von 10.00-10.45 Uhr (Kursnr. W 81/13)

Teilnahmegebühr: € 78,-

Veranstaltungsort: Bewegungsbad des Marienkrankenhauses
(Wassertiefe 130 cm)

Aqua-Mix

Fitnessorientierten Anfänger/innen und Fortgeschrittenen bietet der Kurs ein ganzheitliches Programm, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden und die Herz- und Kreislauftätigkeit angeregt wird. Durch den Einsatz von speziellen Trainingsgeräten, wie z. B. Schaumstoffnudeln, Hanteln und Schwimmbrettern wird das Training intensiviert. Eine abwechslungsreiche Mischung aus Ausdauerbelastung und Krafttraining, bei der die Teilnehmer  ins Schwitzen kommen.

Ab 25.07.13, 10 x donnerstags von 15.15 – 16.00 (Kursnr. W 76/13)
Ab 25.07.13, 10 x donnerstags von 16.00 – 16.45 (Kursnr. W 77/13)
Ab 17.10.13, 10 x donnerstags von 15.15 – 16.00 (Kursnr. W 78/13)
Ab 17.10.13, 10 x donnerstags von 16.00 – 16.45 (Kursnr. W 79/13)

Teilnahmegebühr: € 78,-

Veranstaltungsort: Bewegungsbad des Marienkrankenhauses
(Wassertiefe 130 cm)

 

Babymassage

Babymassage bietet Eltern und ihrem Baby ab der 4. Woche bis zum Krabbelalter die Möglichkeit, sich Zeit füreinander zu nehmen und die Signale des anderen genauer zu verstehen. Der innige Kontakt, der durch die Massage zwischen Eltern und Baby entsteht, verstärkt - wie auch Studien belegen- die Bindung und die Entwicklung positiv. Durch die Massage wird die Durchblutung gefördert, Blähungen und Koliken können gemildert werden.

Die Kursleiterin leitet die kleine Gruppe an einer Puppe an, anschließend führen Sie die Massage an Ihrem Baby selbst durch. Die Babymassage wird nur dann durchgeführt, wenn das Baby dafür bereit ist. Der eigene Rhythmus des Babys wird immer respektiert.

Bitte mitbringen: 1 großes Handtuch und warme Socken

Termine + Anmeldung bitte an kurse[at]marienkrankenhaus.org,

Bitte geben Sie – sofern vorhanden – die Gutschein-Nummer an
Teilnahmegebühr Gruppe: 5 x 75 Minuten € 65,-; Einzelanleitung: 60 Minuten € 50,-

Babyschwimmen (Wassergewöhnung)

Im Mittelpunkt steht das gemeinsame Spielen von Säuglingen (ab ca. 20 Woche nach ärztlicher Untersuchung) mit ihren Eltern im Wasser. Das Bewegen und Spielen im Wasser trägt zur senso-motorischen Entwicklung der Kinder bei. Unter Ausnutzung der besonderen Bewegungsanreize und der Berührungsfreude, die das nasse Element bietet, wird die Erweiterung der Kontakt- und Entfaltungsmöglichkeiten des Kindes gesteigert. So bietet sich die Chance, auf die gesamte Entwicklung des Kindes früh Einfluss zu nehmen.
Es geht also in diesem Kurs nicht um das Schwimmen lernen, sondern eher um ein Eltern-Kind-Angebot, bei dem den Eltern ein intensiver Zugang zu ihrem Kind ermöglicht wird. Gemeinsam mit den Eltern werden die Säuglinge an das Wasser gewöhnt.

Termine | Altersgruppe 5-12 Monate

Die Kurse, die im April und im Juni beginnen, sind bereits ausgebucht! Die Termine der Herbst-Kurse finden Sie ab Mitte / Ende Mai an dieser Stelle.


B 25/13, ab 23.08.2013  13.15 - 14.00 Uhr
B 26/13, ab 23.08.2013  14.00 - 14.45 Uhr
B 27/13, ab 24.08.2013    9.30 - 10.15 Uhr
B 29/13, ab 24.08.2013  11.45 - 12.30 Uhr
B 30/13, ab 24.08.2013  12.30 - 13.15 Uhr
B 31/13, ab 24.08.2013  15.00 - 15.45 Uhr

Termine | Altersgruppe 12-24 Monate

K 6/13, ab 05.04.2013, 11.00-11.45 Uhr
K 9/13, ab 14.06.2013 11.45 - 12.30 Uhr
K 10/13, ab 14.06.2013 14.45 - 15.30 Uhr
K 11/13, ab 23.08.2013  11.45 - 12.30 Uhr
K 12/13, ab 23.08.2013  14.45 - 15.30 Uhr
K 13/13, ab 24.08.2013  11.00 - 11.45 Uhr
K 18/13, ab 24.08.2013  15.45 - 16.30 Uhr

 

Anmeldung bitte an kurse[at]marienkrankenhaus.org.

Bitte geben Sie – sofern vorhanden – die Gutschein-Nummer an.

Teilnahmegebühr: € 85,-

Antworten auf die häufigsten Fragen zum Babyschwimmen [pdf]

Beckenbodentraining

In unterschiedlichen Lebensphasen ist der weibliche Beckenboden wandelnden Belastungen ausgesetzt. Aus verschiedenen Gründen (z.B. Gewichtsveränderungen, Haltungsbesonderheiten, Schwangerschaft und Entbindung, Klimakterium) können Frauen unter einer geschwächten Beckenbodenmuskulatur leiden: Erste Anzeichen für eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur zeigen sich z. B. beim Heben, Tragen, Treppensteigen, Husten u. ä..Rückenprobleme können ebenso ein Anzeichen dafür sein, dass der Beckenbereich geschwächt ist.

Gegen einen instabilen Beckenbereich kann man etwas tun! In diesem Kurs wollen wir möglicherweise Versäumtes nachholen und die Beckenbodenmuskulatur gezielt stärken.

• Sie lernen, Ihren Beckenboden in unterschiedlichen Ausgangspositionen bewusst wahrzunehmen
• Sie kräftigen gezielt Ihre Beckenbodenmuskulatur nach den Prinzipien der Trainingslehre
• Sie üben, die häufig überlastete Muskulatur, täglich zu entspannen
• Sie lernen, bestimmte Alltagsbelastungen durch schonende Bewegungsmuster zu verringern

Ab 06.08.2012, 8 x dienstags von 18.00 – 18.45 (Kursnr. L33/13)

Teilnahmegebühr: € 55,-

Entspannungstraining

In diesem Kurs lernen Sie die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen kennen und selbständig anwenden. Die progressive (fortschreitende) Muskelentspannung ist ein leicht erlernbares, systematisches Muskelentspannungstraining. Durch wechselnde An- und Entspannung, sowie gezielte Aufmerksamkeitslenkung entwickeln sich Körperbewusstsein und vermehrte Selbstwahrnehmung.

Die Methode ermöglicht es, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und ihnen aktiv mit Entspannung zu begegnen, sowie eine gelassenere Grundhaltung zu entwickeln. Indikation für dieses Entspannungsverfahren sind neben der allgemeinen Gesundheitsprophylaxe, Schlaflosigkeit, Spannungskopfschmerz, Migräne, Verspannungen, Nervosität, Angstzustände und Stress. Durch das Erreichen eines tieferen Entspannungszustandes kann der Blutdruck und Puls gesenkt werden, die Atemfrequenz, emotionaler Stress und die Merkfähigkeit positiv beeinflusst werden.

Hinweis: Dieser Kurs findet in den Räumen der Geriatrischen Tagesklinik statt. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Wolldecke und warme Socken mit.

Termine auf Anfrage,

Teilnahmegebühr: € 55,-

Fit für 2 (für Schwangere)

Schlank zu sein, erwartet in der Schwangerschaft wohl keine Frau, aber fit und beweglich zu sein, ist wichtig. Gut, dass es Übungsmöglichkeiten im Wasser gibt: Hier fühlen Sie sich leicht trotz des Babybauches. Weil der Auftrieb die Schwerkraft deutlich abmildert, werden Gelenke, Wirbelsäule und Muskeln während der 45 Minuten im Wasser von einem Teil der Last befreit, die Sie außerhalb tragen müssen. So kann die Muskulatur sanft gekräftigt, die Gelenke beweglich gehalten und die Körperhaltung korrigiert werden.

4 x montags von 17.15 – 18.00 und von 18.00 – 18.45

Die Kurse starten laufend, bitte erkundigen Sie sich nach dem nächsten Termin.

Teilnahmegebühr: € 33,-

Veranstaltungsort: Bewegungsbad des Marienkrankenhauses
(Wassertiefe 130 cm)

Fitness-Training (in Kooperation mit der TK)

Fit werden mit gesundheitsorientiertem Gerätetraining - das lernen Sie im Kurs "Fitness special". Das Kernstück von Fitness special ist das gesundheitsorientierte Gerätetraining. Nach einem kleinen Fitnesstest erfahren Sie viel Wissenswertes über effektives, gesundheitsorientiertes Training und wie Sie Ihre Trainingsbelastung optimal dosieren können.

Sie trainieren an unterschiedlichen Geräten, mit denen Sie der Kursleiter zunächst vertraut macht. Anschließend erstellt er mit Ihnen einen individuellen Gerätetrainingsplan - nach Ihrem Bedarf, Ihren Interessen und Ihren individuellen Fähigkeiten. Dabei lernen Sie, sich im richtigen Maße zu belasten und Ausdauer und Kraft zu trainieren.

Das Geräteprogramm wird durch Koordinations- und Beweglichkeitsübungen ergänzt. Zahlreiche Tipps und Hintergrundinformationen für Ihr persönliches Fitnesstraining runden den Kurs ab. In diesem Kurs bekommen Sie mit den Teilnehmermaterialien eine umfangreiche und sehr anschauliche
Übungssammlung für Ihr Training zu Hause.

Zielgruppe: Der Kurs richtet sich besonders an Männer und Frauen, die an einem ausgewogenen Fitnessprogramm interessiert sind und Spaß an einem gesundheitsorientierten Gerätetraining haben.

Ab 24.01.2013, 10 x donnerstags 16.30 – 18.00 Uhr (Kursnr. L 1/13)

Teilnahmegebühr für TK-Versicherte: € 14,-; andere Teilnehmer: € 70,-

Golf- und Fitness-Training für Frauen

40 Prozent aller Golfer sind Frauen. Sie sind flexibler, verfügen aber über weniger Muskelkraft und einen anders gelagerten Körperbalancepunkt als Männer. Frauen haben anatomisch spezielle Voraussetzungen bei der Durchführung des Golfschwunges. Sie beschäftigen sich daher mit anderen Golftechnikproblemen als Männer und müssen andere Spielstrategien entwickeln.

"POWER ON RED TEE" ist ein abgestimmtes Fitnesstraining für Damen, die Lust am Golfen haben und möchten, dass ihr Spiel konstanter wird. Ein solches Training wirkt sich nicht nur positiv auf dem Fairway aus, sondern auch auf die alltäglichen Belastungen. Beispielsweise können Schonhaltungen durch Beweglichkeitsverbesserungen und Muskelkräftigung abgebaut bzw. vermieden werden.

Schon bei geringen Defiziten kann, durch begleitende übungen zum Golfsport frühzeitig eingegriffen werden, um eine schädigende Manifestation zu verhindern. Die Verbesserung der Kondition, Muskelkraft und vornehmlich der Koordination verhelfen zur Technikverbesserung und somit zum erfolgreichen kurzen Spiel: "Intelligent spielen und dadurch die fehlende Distanz ausgleichen." Junge und ältere Golferinnen werden gleichermaßen präventiv und rehabilitativ angeleitet.

Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Turnschuhe

8 x montags von 16.30-17.30 Uhr oder 8 x donnerstags von 16.30-17.30 Uhr, Termine auf Anfrage

Teilnahmegebühr: € 90,-

Hüft- und Kniesport

Das Trainingsprogramm zielt auf den Ausgleich der spezifischen Defizite nach Hüft- und Kniegelenksoperationen (z.B. Gelenkersatz) oder bei bestehender Arthrose.
Im Mittelpunkt des Trainings steht die spezielle Schulung der Muskelkraft, der Koordination sowie der Verbesserung der Herz-/ Kreislaufbelastbarkeit.

Hinweis: Es wird an medizinischen Trainingsgeräten als auch im Stand und auf der Matte trainiert.

Termine auf Anfrage

Teilnahmegebühr: € 85,- (8 Termine)

Hüft- und Kniesport im Wasser

Hüft- und Knieprobleme, bedingt z. B. durch Arthrose oder nach Gelenkersatz führen häufig dazu, dass die körperliche Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit reduziert ist. Gezielte gymnastische Übungen führen zur Kräftigung und Stabilisation des betroffenen Gelenks, gleichzeitig erhöht sich die individuelle Ausdauerleistung. Die Eigenschaften des Wassers erleichtern das Bewegen.

Ab 16.07.13, 10 x dienstags von 15.00-15.45 Uhr (Kursnr. W 66/13)
Ab 23.07.13, 10 x dienstags von 13.30-14.15 Uhr (Kursnr. W 67/13)
Ab 24.07.13, 10 x mittwochs von 14.00-14.45 Uhr (Kursnr. W 68/13)
Ab 05.08.13, 10 x montags von 14.00-14.45 Uhr (Kursnr. W 69/13)
Ab 05.08.13, 10 x montags von 14.45-15.30 Uhr (Kursnr. W 70/13)
Ab 08.10.13, 10 x dienstags von 15.00-15.45 Uhr (Kursnr. W 71/13)
Ab 14.10.13, 10 x montags von 14.00-14.45 Uhr (Kursnr. W 72/13)
Ab 14.10.13, 10 x montags von 14.45-15.30 Uhr (Kursnr. W 73/13)
Ab 15.10.13, 10 x dienstags von 13.30-14.15 Uhr (Kursnr. W 74/13)
Ab 16.10.13, 10 x mittwochs von 14.00-14.45 Uhr (Kursnr. W 75/13)

Teilnahmegebühr: € 78,-

Veranstaltungsort: Bewegungsbad des Marienkrankenhauses
(Wassertiefe 130 cm)

Kinderschwimmen (Aqua-Kids, 2-4 Jahre)

Im Anschluss an die Wassergewöhnungskurse kann der Spaß für Kinder und Eltern, die bereits an den voraus gegangenen Kursen teilgenommen haben, weitergehen: Für die Altersgruppe 2-4 Jahre findet in kleiner Gruppe und bereits vertrauter Umgebung die senso-motorische Förderung mit Unterstützung der Eltern oder Schwimmhilfen statt.

Termine Aqua-Kids 2-4 Jahre

A 5/13, ab 14.06.2013, 15.30 - 16.15 Uhr
A 8/13, ab 23.08.2013, 15.30 - 16.15 Uhr
A 12/13, ab 24.08.2013, 16.30 - 17.15 Uhr

Anmeldung bitte an kurse[at]marienkrankenhaus.org,

Teilnahmegebühr: € 85,-

Antworten auf die häufigsten Fragen zum Babyschwimmen [pdf]

Kinderschwimmen (Pinguin-Kurs, ab 4 Jahre)

Nach den vorausgegangenen Kursen sind die Kinder (ab 4 Jahren) nun an das Wasser gewöhnt und können ohne die Unterstützung der Eltern mit der Kursleiterin zusammen die Grundlagen des Schwimmens spielerisch erfahren. Dazu gehört das Erlernen der richtigen Wasserlage, das Gleiten, die Koordination der Schwimmbewegungen und Atemübungen zur Unterstützung der Schwimmtechnik.

10 x montags von 15.30 – 16.15 und von 16.15 – 17.00
10 x dienstags von 16.00 – 16.45 und von 16.45 – 17.30
 8 x samstags mit variierenden Terminen

Termine

P8/13 ab 08.07.2013, 15.30-16.15 Uhr (10x)
P9/13 ab 09.07.2013, 16.00-16.45 Uhr (10x)

Anmeldung bitte an kurse[at]marienkrankenhaus.org,

Teilnahmegebühr: € 100,- (8 Termine); € 125,- (10 Termine)

Achtung: Zusatzinformation für Pinguin- und Seepferdchen-Kurse, die montags und dienstags stattfinden
Beim 1. Termin werden die Fähigkeiten der Kinder überprüft, um sie dann für die folgenden Kurseinheiten in Gruppen einteilen zu können, die der Kursleitung eine optimale Förderung Ihrer Kinder ermöglicht. Für Ihre
Planung bedeutet das, dass sich die Kurszeiten ab der 2. Kurseinheit um 45 Minuten verschieben können.

Antworten auf die häufigsten Fragen zum Babyschwimmen [pdf]

Kinderschwimmen (Seepferdchen-Kurs)

Im Anschluss an den Pinguin-Kurs werden die Kinder im "Seepferdchen-Kurs" spielerisch an das Schwimmen und die Anforderungen für das Erlangen des Seepferdchen-Schwimmabzeichens herangeführt. Wenn die erforderlichen Leistungen und Fähigkeiten am Ende des Kurses erreicht werden, können die Kinder als stolze Besitzer des Seepferdchen-Schwimmabzeichens aus dem Becken steigen.

Näheres erfahren Sie in den vorausgehenden Kursen.

10 x montags von 15.30 – 16.15 und von 16.15 – 17.00
10 x dienstags von 16.00 – 16.45 und von 16.45 – 17.30
 8 x samstags mit  variierenden Startterminen

Termine

S4/13 ab 06.04.2013, 15.45-16.30 Uhr
S7/13 ab 08.07.2013, 16.15-17.00 Uhr (10x)
S8/13 ab 09.07.2013, 16.45-17.30 Uhr (10x)

Anmeldung bitte an kurse[at]marienkrankenhaus.org,

Teilnahmegebühr: € 100,- (8 Termine), € 125,- (10 Termine)

Achtung: Zusatzinformation für Pinguin- und Seepferdchen-Kurse, die montags und dienstags stattfinden
Beim 1. Termin werden die Fähigkeiten der Kinder überprüft, um sie dann für die folgenden Kurseinheiten in Gruppen einteilen zu können, die der Kursleitung eine optimale Förderung Ihrer Kinder ermöglicht. Für Ihre
Planung bedeutet das, dass sich die Kurszeiten ab der 2. Kurseinheit um 45 Minuten verschieben können.

Antworten auf die häufigsten Fragen zum Babyschwimmen [pdf]  

Nordic Walking

Nordic Walking ist mehr als "Gehen mit Stöcken". Wenn Sie einmal die richtige Technik erlernt haben, können Sie bei regelmäßigem Trainieren vielseitige gesundheitsfördernde Wirkungen erwarten. Nordic Walking stärkt Ihre Ausdauer und damit Ihr Herz-Kreislauf-System.

Spezielle Kräftigungs- und Mobilisationsübungen mit den Stöcken helfen Ihnen, Ihre Muskulatur wieder in Schwung zu bringen und die Beweglichkeit Ihrer Gelenke zu verbessern. Auch Ihre Koordination und Ihr Gleichgewicht fördern Sie durch das Training. Nordic Walking ist weniger anstrengend und belastend als Joggen, jedoch mehr als Spazierengehen oder Wandern. Richtig betrieben ist es eine gesundheitsfördernde Ausdauersportart auch für Anfänger, Ältere und Übergewichtige.

In dem Kurs erlernen die Teilnehmer unter der Leitung eines Physiotherapeuten (Nordic-Walking-Trainer, Präventionskursleiter) die richtige Technik unter Berücksichtigung der individuellen Bedürfnisse. Denn nur mit einer korrekten Bewegungsausführung werden die gewünschten positiven Auswirkungen erzielt.

Hinweis: Einfache, funktionelle Sport- oder Wanderbekleidung und gute Schuhe, die möglichst gut gedämpft und witterungsbeständig sind, werden empfohlen. Die Stöcke werden für die Dauer des Kurses zur Verfügung gestellt.

Ab 05.08.13, 8 x montags von 15.30 – 16.30 (Kursnr. L22/13)

Teilnahmegebühr: € 85,-

Osteoporose-Prävention

Das gezielte Übungsprogramm bietet Möglichkeiten, etwas gegen das Fortschreiten der Osteoporose zu unternehmen.
Die Rumpfmuskulatur wird gekräftigt. Durch muskuläre Druck- und Zugbelastung wird ein Reiz zum Knochenaufbau erzeugt. Die Körperhaltung wird geschult, Entlastung der Wirbelsäule gemeinsam erarbeitet und ein Training der Reaktion und Koordination dient der Sicherheit im Alltag.

Ab 03.07.13, 8 x mittwochs von 11.00-11.45 Uhr (Kursnr. L34/13)
Ab 04.09.13, 8 x mittwochs von 11.00-11.45 Uhr (Kursnr. L35/13)
Ab 06.11.13 8 x mittwochs von 11.00-11.45 Uhr (Kursnr. L36/13)

Teilnahmegebühr: € 55,-

Partner-Massage

In einem eintägigen Seminar erfahren Sie die Grundlagen der Klassischen Massage und deren praktische Anwendung. In einer kleinen Gruppe lernen Sie verschiedene Anwendungsgebiete, Techniken und Wirkungsweisen kennen.
Ziel ist es, mit einfachen Griffen Muskelentspannungen zu regulieren, Wohlbefinden und Entspannung zu bewirken.

Hinweis: Anmeldungen erfolgen bitte paarweise. Die Teilnehmer können Frau und Mann, Freundinnen oder vielleicht auch Mutter und Tochter sein. 

Termine auf Anfrage 

Teilnahmegebühr: € 120,- pro Paar

fileadmin/user_upload/downloads/Neu_Partnermassage.pdf

Rückentraining (Einsteigerkurs)

Im Rahmen des analysegestützten Rückentrainings wird für jeden Teilnehmer eine umfangreiche, computergestützte Eingangsanalyse erstellt. Die Ergebnisse sind Grundlage für das anschließende gesundheitsorientierte Training an den Geräten. Neben der Verbesserung der Kraft und der Kraftausdauer umfasst das ganzheitliche Training theoretische Inhalte sowie die Vermittlung von alltagsbezogenen Übungen zur Schulung von gesunden Haltungsgewohnheiten, Muskeldehnung und Entspannung. Abschließend werden in einem Retest/Ausgangsanalyse am letzten Kurstag die Ergebnisse des Trainings aufgezeigt.


Montags von 16.30 bis 17.45 Uhr

Erfragen Sie bitte die nächsten Starttermine.

Teilnahmegebühr: € 157,- (12 Termine á 75 Min.)

Rückentraining (Präventionskurs)

Die im Einsteigerkurs erworbene Leistungsfähigkeit wird in diesem Kurs weiter ausgebaut. Unter Anleitung eines Physiotherapeuten wird der Trainingsplan fortlaufend den individuellen Bedürfnissen der Kursteilnehmer angepasst, um die gesundheitlichen Ressourcen zu stärken.

Termine auf Anfrage.

Teilnahmegebühr: € 105,- (10 Termine á 60 min.)

Rücken basic (in Kooperation mit der TK)

Bewegung ist das beste Mittel, um Rückenproblemen vorzubeugen. Meistens reicht die Bewegung im Alltag nicht aus, um den Rücken gesund zu halten. Deshalb hat die TK ein intensives Bewegungsprogramm entwickelt, das auf die Bedürfnisse und Belastungsgrenzen von etwa 20- bis 55-Jährige abgestellt ist. Mit einem interessanten Mix aus Kräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Geschicklichkeitstraining wird der Rücken in Form gebracht.
Zusätzlich wird die Körperwahrnehmung geschult und Entspannungsmethoden werden vorgestellt.

Ergänzt wird das Programm durch diverse Informationen rund um den Rücken und viele Tipps für einen rückenbewegenden Alltag.

Ab 01.08.13, 10 x donnerstags von 18.15-19.45 Uhr (Kursnr. L20/13)
Ab 17.10.13, 10 x donnerstags von 18.15-19.45 Uhr (Kursnr. L21/13)

Dieser Kurs findet in der Geriatrischen Tagesklinik statt

Teilnahmegebühr für TK-Versicherte: € 14,-; andere Teilnehmer: € 70,-

Seniorfit

Ziel des Kurses ist der Erhalt und die Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination sowie der Aufbau von Muskelkraft mit und ohne Gerät (z.B. Thera-Band).
In Kombination mit entspannenden Elementen soll das Wohlbefinden gesteigert und damit für ein gutes Lebensgefühl gesorgt werden.

Ab 17.06.13, 10 x montags von 10.00-10.45 Uhr (Kursnr. W 60/13)
Ab 25.07.13, 10 x donnerstags von 11.15-12.00 Uhr (Kursnr. W 61/13)
Ab 08.08.13, 10 x donnerstags von 14.30-15.15 Uhr (Kursnr. W 62/13)
Ab 09.09.13, 10 x montags von 10.00-10.45 Uhr (Kursnr. W 63/13)
Ab 09.09.13, 10 x montags von 10.45-11.30 Uhr (Kursnr. W 64/13)
Ab 17.10.13, 10 x donnerstags von 11.15-12.00 UHr (Kursnr. W 65/13)

Teilnahmegebühr: € 55,-

Seniorfit - Gesundheitsorientiertes Kraft- und Ausdauertraining

Die Chance auf ein weitgehend gesundes Altwerden mit aktivem selbständigen Leben sollte so groß wie möglich sein. Dies bedeutet auch die Vermeidung von gravierenden gesundheitlichen Einschränkungen und daraus resultierender Funktionseinschränkung, Behandlungs- und Pflegebedürftigkeit.
Dieses ist das Ziel eines aktiven, präventiv ausgerichteten Trainings. Die Verbesserung von Kraft und Balance führt nachweislich zu einem reduzierten Sturzrisiko und damit zur Vermeidung von sturzbedingten Verletzungen. Gezieltes, den individuellen Anforderungen angemessenes Training, u.a. an modernen Trainingsgeräten, leistet somit einen Beitrag zur Erhöhung von Lebensqualität, Selbständigkeit und Mobilität.

10 x donnerstags von 16.30-17.30 Uhr, Termine auf Anfrage

Teilnahmegebühr: € 105,-

Seniorfit im Wasser

Der Kurs "Seniorfit" in den Räumen des Ambulanten Therapiezentrums erfreut sich großer Beliebtheit. Nun wollen wir das Angebot zur Förderung der Aufrichtung, der Koordination und des Gleichgewichts auch im Wasser anbieten.

Ab 24.01.13, 10 x donnerstags von 11.15 – 12.00, (Kursnr.  W 2/13)
Ab 31.01.13, 10 x donnerstags von 14.30 – 15.15, (Kursnr.  W 3/13)
Ab 18.03.13, 10 x montags von 10.00 – 10.45, (Kursnr.  W 4/13)
Ab 18.03.13, 10 x montags von 10.45 – 11.30, (Kursnr.  W 5/13)
Ab 11.04.13, 10 x donnerstags von 11.15 – 12.00, (Kursnr.  W 6/13)

Teilnahmegebühr: € 78,-

Veranstaltungsort: Bewegungsbad des Marienkrankenhauses
(Wassertiefe 130 cm)

Tanzsport (Modern Dance)

Der moderne Tanz beinhaltet eine Vielfalt von Möglichkeiten den Körper tänzerisch einzusetzen. Der Wechsel zwischen Anspannung / Entspannung, schnell/ langsam, fliessenden und abgehakten Bewegungen geben dem modernen Tanz eine besondere Form. Nach einem Warm-up für die Muskeln und Gelenke folgen kleine tänzerische Übungen am Platz und durch den Raum.

Die Dehnung und Kräftigung verschiedener Muskelgruppen ergänzen die Vorbereitung für die anschließende Choreographie, die über die 8 Termine erarbeitet wird.

Ein fetziger Musik-Mix ist garantiert.

8 x dienstags von 16.30 – 17.30, bitte erfragen Sie weitere Starttermine telefonisch

Teilnahmegebühr: € 73,-

Wassergymnastik für XXL-Teilnehmer

Bewegen im Wasser mit dem Ziel, überschüssige Pfunde loszuwerden, klappt besser, wenn man dazu in warmes Wasser steigt. Forscher in Florida zeigten, dass der Aufenthalt in 20 Grad kaltem Wasser deutlich hungriger macht, als in 32 Grad warmen Wasser. Der Unterschied war enorm: Nach Aufenthalt im kühlen Nass aßen die Studienteilnehmer durchschnittlich 44 Prozent mehr als die Warmwasserschwimmer (Apothekenumschau 4/2006).
Übergewicht und Beweglichkeit schließen einander nicht aus. Gezielte, jeweils auf die spezifische Situation der Teilnehmer abgestimmte Übungen und Maßnahmen sollten zur Vorbeugung bzw. Bewältigung von bewegungsmangelbedingten Risikofaktoren und Beschwerden, insbesondere im Bereich Herz-/ Kreislauf sowie des Muskel- und Skelettsystems, beitragen. Die Eigenschaften des Wassers werden genutzt, um das Training gelenkschonend durchzuführen. Der Kurs bietet individuelle, steigerungsfähige Fitnessübungen, die den gesamten Körper trainieren.

Ab 29.07.13, 10 x montags von 12.30-13.15 Uhr (Kursnr. W 82/13)
Ab 17.09.13, 10 x dienstags von 14.15-15.00 Uhr (Kursnr. W 83/13)
Ab 14.10.13, 10 x montags von 12.30-13.15 Uhr (Kursnr. W 84/13)

Teilnahmegebühr: € 78,-
 
Veranstaltungsort: Bewegungsbad des Marienkrankenhauses
(Wassertiefe 130 cm)

 

Wirbelsäulengymnastik

Wir wollen mit und ohne Gerät verkürzte Muskelgruppen dehnen und die aufrichtende Muskulatur kräftigen. Ein präventives Programm - nicht nur für "Rückengeplagte". Im Kursverlauf werden auch Grundlagen der Rückenschule vermittelt.

Ab 03.07.13, 10 x mittwochs von 16.30-17.15 Uhr (Kursnr. L26/13)
Ab 03.07.13, 10 x mittwochs von 17.30-18.15 Uhr (Kursnr. L27/13)
Ab 11.09.13, 10 x mittwochs von 16.30-17.15 Uhr (Kursnr. L28/13)
Ab 11.09.13, 10 x mittwochs von 17.30-18.15 Uhr (Kursnr. L29/13)
Ab 12.09.13,10 x donnerstags von 17.15-18.00 Uhr (Kursnr. L30/13)
Ab 20.11.13, 10 x mittwochs von 16.30-17.15 Uhr (Kursnr. L31/13)
Ab 20.11.13, 10 x mittwochs von 17.30-18.15 Uhr (Kursnr. L32/13)

Die Donnerstagskursreihe findet in der Geriatrischen Tagesklinik statt.

Teilnahmegebühr: € 68,-