Entspannungstraining

In diesem Kurs lernen Sie die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen kennen und selbständig anwenden. Die progressive (fortschreitende) Muskelentspannung ist ein leicht erlernbares, systematisches Muskelentspannungstraining. Durch wechselnde An- und Entspannung, sowie gezielte Aufmerksamkeitslenkung entwickeln sich Körperbewusstsein und vermehrte Selbstwahrnehmung.
Die Methode ermöglicht es, Verspannungen frühzeitig wahrzunehmen und ihnen aktiv mit Entspannung zu begegnen, sowie eine gelassenere Grundhaltung zu entwickeln. Indikation für dieses Entspannungsverfahren sind neben der allgemeinen Gesundheitsprophylaxe, Schlaflosigkeit, Spannungskopfschmerz, Migräne, Verspannungen, Nervosität, Angstzustände und Stress. Durch das Erreichen eines tieferen Entspannungszustandes kann der Blutdruck und Puls gesenkt werden, die Atemfrequenz, emotionaler Stress und die Merkfähigkeit positiv beeinflusst werden.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, Wolldecke und warme Socken mit.


Teilnahmegebühren: 58.00 €


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