Rückbildungsgymnastik – Stärken, stabilisieren & neue Kraft finden mit Birte Jarden

Zurück in die Balance – für Körpermitte, Haltung & Wohlbefinden nach der Geburt: Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper – manchmal sichtbar, oft spürbar. Mit gezielter Rückbildungsgymnastik unterstützt du deinen Körper dabei, wieder in seine Kraft zu finden. Unsere Hebammen begleiten dich dabei kompetent, achtsam und mit viel Erfahrung.

Kursinformationen

Kursinhalte

  • Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
  • Rückbildung von Rektusdiastase und Förderung einer stabilen Körpermitte
  • Mobilisation von Rücken, Schultern & Nacken – für mehr Beweglichkeit & weniger Verspannungen
  • Übungen zur Körperhaltung & Aufrichtung
  • sanfte Kräftigung der Bein-, Arm- und Gesäßmuskulatur
  • Atemübungen und kleine Entspannungsphasen für mehr Gelassenheit im Alltag

Wichtig:

  • Anmeldung erst nach der Geburt
  • Start frühestens 8–12 Wochen nach der Entbindung (nach Absprache auch später)
  • Teilnahme unabhängig von der Geburtsform (spontan oder Kaiserschnitt)

Mit oder ohne Baby möglich – je nach Kurstyp
Keine Vorkenntnisse nötig – die Übungen werden individuell angepasst

Präsenzkurse & Online-Angebote verfügbar

Kurszeitraum:

  • Kurs 1: 06.10. – bis 08.12.25, 11:00 – 12:15 Uhr, 8x montags (nicht am 20.10., 27.10.)
  • Kurs 2: 17.11. – bis 19.01.26, 09:30 – 10:45 Uhr, 8x montags (nicht am 22.12., 29.12.)

Teilnahmegebühren: Werden von der Krankenkasse übernommen

Kursleitung:

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Hier finden Sie die Elternschule

Die Angebote und Kurse der Elternschule Marina finden im Ärztehaus in der Hinrichsenstraße 1 statt. Direkt gegenüber dem Marienkrankenhaus. Ein Fahrstuhl führt in den 3. Stock.

Für die Angebote der Still- und Familienberatung sowie das Akupunktur-Angebot nutzen Sie bitte den Weg unterhalb Eingang C in der Alfredstraße 9 in Richtung Bahnschienen/Schranke.

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