Fit in der Schwangerschaft – Ganzkörpertraining für werdende Mütter
Aktiv & achtsam durch die Schwangerschaft
Mit gezieltem Ganzkörpertraining bleibst du auch in der Schwangerschaft in Bewegung. Sanftes Ausdauertraining, Kräftigung und bewusste Atmung helfen dir, dich wohlzufühlen – und bereiten dich optimal auf die Geburt vor.
Kursinformationen
Dieser Kurs richtet sich an Schwangere ab der 16. Schwangerschaftswoche und bietet ein sanftes, aber gezieltes Training zur Stärkung von Muskulatur, Ausdauer und Körperwahrnehmung. Unter fachkundiger Anleitung einer Physiotherapeutin erwartet dich ein abwechslungsreicher Mix aus:
- sanftem Ausdauertraining
- muskelstärkenden Übungen
- Mobilisation und Dehnung
- Atem- und Entspannungsübungen
Ziel ist es, dich körperlich aktiv, stabil und beweglich durch die Schwangerschaft zu begleiten – in einem Tempo, das zu dir und deinem Baby passt. Das Training stärkt Rücken, Beckenboden und Kreislauf und kann typische Beschwerden lindern oder vorbeugen.
Wichtig:
Die Teilnahme ist ab der 16. Schwangerschaftswoche möglich – nach Rücksprache mit deiner behandelnden Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Unser Kurs ist von der Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und anerkannt. Das bedeutet:
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Die Inhalte entsprechen den Qualitätsstandards der Krankenkassen.
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Die Kursleiter:innen sind fachlich qualifiziert.
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Die Kosten können in der Regel ganz oder teilweise von Ihrer Krankenkasse erstattet werden.
Teilnahmegebühren: 120,00 €
Kurszeitraum: 29.10.2025 bis 15.12.2025
Anzahl der Termine: 8 Termine à 60min, immer Montags
Bitte mitbringen:
- Ein großes Handtuch
- Bequeme Kleidung
- Ggf. etwas zu trinken
Kursleitung:
Sonja Strüning
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Hier finden Sie uns
Unser Ambulantes Therapiezentrum finden Sie im Haus 2, Eingang D, Bereich 8 im Untergeschoss.
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