Rückbildungsgymnastik – Stärken, stabilisieren & neue Kraft finden
Zurück in die Balance – für Körpermitte, Haltung & Wohlbefinden nach der Geburt: Schwangerschaft und Geburt verändern deinen Körper – manchmal sichtbar, oft spürbar. Mit gezielter Rückbildungsgymnastik unterstützt du deinen Körper dabei, wieder in seine Kraft zu finden. Unsere Hebamme Leonie begleitet dich dabei kompetent, achtsam und mit viel Erfahrung.
Kursinformationen
Kursinhalte
- Stärkung des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskulatur
- Rückbildung von Rektusdiastase und Förderung einer stabilen Körpermitte
- Mobilisation von Rücken, Schultern & Nacken – für mehr Beweglichkeit & weniger Verspannungen
- Übungen zur Körperhaltung & Aufrichtung
- sanfte Kräftigung der Bein-, Arm- und Gesäßmuskulatur
- Atemübungen und kleine Entspannungsphasen für mehr Gelassenheit im Alltag
Wichtig:
- Start frühestens 8–12 Wochen nach der Entbindung (nach Absprache auch später)
- Teilnahme unabhängig von der Geburtsform (vaginale Geburt oder Kaiserschnitt)
Keine Vorkenntnisse nötig – die Übungen werden individuell angepasst
verfügbare Termine:
Juni/Juli/August/September
23.06. bis 08.09.26 von 09:30 bis 10:45 Uhr, 8x dienstags; (mit großer Sommerpause, nicht am 21.07., 28.07., 04.08., und 11.08.26), ausgebucht
23.06. bis 08.09.26 von 11:00 bis 12:15 Uhr, 8x dienstags; (mit großer Sommerpause, nicht am 21.07., 28.07., 04.08., und 11.08.26), ausgebucht
23.06. bis 08.09.26 von 12:30 bis 13:45 Uhr, 8x dienstags; (mit großer Sommerpause, nicht am 21.07., 28.07., 04.08., und 11.08.26), ausgebucht
25.06. bis 10.09.26 von 09:30 bis 10:45 Uhr, 8x donnerstags; (mit großer Sommerpause, nicht am 23.07., 30.07., 06.08., und 13.08.26), ausgebucht
25.06. bis 10.09.26 von 11:00 bis 12:15 Uhr, 8x donnerstags; (mit großer Sommerpause, nicht am 23.07., 30.07., 06.08., und 13.08.26), ausgebucht
25.06. bis 10.09.26 von 12:30 bis 13:45 Uhr, 8x donnerstags; (mit großer Sommerpause, nicht am 23.07., 30.07., 06.08., und 13.08.26), ausgebucht
September/ Oktober/ November
15.09. bis 17.11.26 von 09:30 bis 10:45 Uhr, 8x dienstags; (nicht am 20.10. und 27.10.), ausgebucht
15.09. bis 17.11.26 von 11:00 bis 12:15 Uhr, 8x dienstags; (nicht am 20.10. und 27.10.), ausgebucht
15.09. bis 17.11.26 von 12:30 bis 13:45 Uhr, 8x dienstags; (nicht am 20.10. und 27.10.), ausgebucht
17.09. bis 19.11.26 von 09:30 bis 10:45 Uhr, 8x donnerstags; (nicht am 22.10. und 29.10.), ausgebucht
17.09. bis 19.11.26 von 11:00 bis 12:15 Uhr, 8x donnerstags; (nicht am 22.10. und 29.10.), ausgebucht
17.09. bis 19.11.26 von 12:30 bis 13:45 Uhr, 8x donnerstags; (nicht am 22.10. und 29.10.), ausgebucht
November/ Dezember/ Januar
Anmeldungen bitte erst ab dem 19.08.26!
24.11. bis 26.01.27 von 09:30 bis 10:45 Uhr, 8x dienstags; (nicht am 22.12. und 29.12.)
24.11. bis 26.01.27 von 11:00 bis 12:15 Uhr, 8x dienstags; (nicht am 22.12. und 29.12.)
24.11. bis 26.01.27 von 12:30 bis 13:45 Uhr, 8x dienstags; (nicht am 22.12. und 29.12.)
26.11. bis 28.01.27 von 09:30 bis 10:45 Uhr, 8x donnerstags; (nicht am 24.12. und 31.12.) 26.11. bis 28.01.27 von 11:00 bis 12:15 Uhr, 8x donnerstags; (nicht am 24.12. und 31.12.)
26.11. bis 28.01.27 von 12:30 bis 13:45 Uhr, 8x donnerstags; (nicht am 24.12. und 31.12.)
Seit Inkrafttreten des neuen Hebammenhilfevertrages können versäumte Kursstunden von den Hebammen nicht mehr abgerechnet werden. Bitte melden Sie sich deshalb nur zu den Kursen an, wenn Sie voraussichtlich an allen Kursterminen teilnehmen können.
Die Teilnahme an den Vormittagskursen ist mit und ohne Kind möglich- Du entscheidest wie es für euch am besten passt.
Die Teilnahme an den Abendkursen ist nur ohne Kind möglich.
Teilnahmegebühren: Werden von der Krankenkasse übernommen
Kursleitung:
Leonie Laß
Hebamme
Jetzt buchen
Hier finden Sie die Elternschule
Die Angebote und Kurse der Elternschule Marina finden im Ärztehaus in der Hinrichsenstraße 1 statt. Direkt gegenüber dem Marienkrankenhaus. Ein Fahrstuhl führt in den 3. Stock.
Unser Beratungsraum für die Angebote der Still- und Familienberatung befindet sich in Haus 1 in der Alfredstraße 9 (Eingang C), 1. OG, Raum 1.10.107, Zugang mit Fahrstuhl 11 oder über das Treppenhaus.
Unser Akupunktur-Angebot finden Sie in der Alfredstraße 9, Haus 1, (Eingang C), 2. OG, im Bereich Wellenzeit, im Raum „Möwe“ (1.20.107).
Das könnte Sie auch interessieren
Marina – die Elternschule
Mit unseren liebevoll gestalteten Kursen begleiten wir Sie von der Schwangerschaft bis ins erste Lebensjahr Ihres Kindes.
Kurse nach der Geburt
Diese Kursauswahl begleitet Sie in den ersten Monaten mit praktischen Tipps und Angeboten für den Alltag mit Ihrem Kind.